あなたの美と健康を変える‼知らなきゃ損する栄養学~特別編~

〜五大栄養素プラスワン！健康と美容のカギを握る"酵素"とは？〜

「最近、“酵素”ってよく聞くけど、何にいいの？」

「ダイエットや美容に効果があるって本当？」

酵素は、 食べたものをエネルギーに変えたり、老廃物を排出したり と、 体のあらゆる働きを助ける重要な存在 です。

でも、 加齢とともに減少 し、 体の不調や老化の原因に！

食べても太りやすい…

肌がくすんでハリがない…

疲れやすく、回復が遅い…

こんな悩みを抱えている人は、 酵素不足 かもしれません。

今回は、 酵素の働きと、上手に摂る方法 を分かりやすく解説します。

酵素ってそもそも何？

酵素とは、 体内で起こる化学反応をスムーズにする“触媒” のようなもの。

人間の体には 約5000種類以上の酵素 があり、食べ物の消化、エネルギー代謝、デトックス、美肌作り…など、 生命活動のすべてに関わっています。

酵素の種類は2種類

① 体内酵素（消化酵素・代謝酵素）

 体の中で作られる酵素 。食べたものを消化し、エネルギーに変える。

② 食物酵素

 食べ物に含まれる酵素 。生の果物や発酵食品に多い。

しかし！ 酵素は年齢とともに減少 してしまうのです…。

酵素が不足するとどうなる？

🔴 代謝が落ちて太りやすくなる

酵素が足りないと、食べたものを うまくエネルギーに変えられず、脂肪として蓄積 してしまいます。

🔴 老廃物が溜まり、肌がくすむ

酵素は 老廃物の排出 にも関係しています。

足りなくなると 便秘やむくみ、肌のくすみ につながります。

🔴 疲れが取れず、老化が加速

代謝酵素が不足すると、 細胞の修復や再生が遅れ、疲労回復が遅くなる のです。

つまり、 健康と美容の両方にとって酵素は不可欠！

では、 酵素を減らさないためにはどうしたらいいのでしょうか？

酵素を減らさない＆増やす方法

① 「生の食材」を積極的に摂る

食物酵素は 熱に弱く、48℃以上で壊れる ため、加熱しすぎると効果が減少します。

▶ 酵素が豊富な食べ物

・生野菜（キャベツ、大根、アボカド）

・フルーツ（パイナップル、キウイ、バナナ）

・発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルト）

「朝フルーツ習慣」を取り入れるだけでも、酵素不足を補いやすくなります！

② 食べ過ぎない

食べ過ぎると 消化酵素が大量に消費され、代謝酵素が不足 してしまいます。

◎ 腹八分目を意識する

◎ 夕食を軽めにして、胃腸を休める

これだけで 体内酵素を温存 できます。

③ 酵素ドリンクや発酵食品を活用する

「食生活を変えるのが難しい…」という人は、酵素ドリンクや発酵食品 を取り入れるのもおすすめ

特に、 発酵食品は腸内環境も整える ので、美容や健康に◎

まとめ：酵素を味方につけて、美しく健康に

 酵素は、消化・代謝・デトックスに欠かせない栄養素。

 加齢とともに減少するため、意識的に補うことが大切。

生の食材や発酵食品を取り入れ、食べ過ぎに注意。

「最近、体が重い」「肌の調子がイマイチ…」と感じたら、 酵素不足 を疑ってみましょう！

五大栄養素に続く 「第六の栄養素」 ＝ 酵素 を上手に取り入れて、 健やかな毎日を手に入れましょう！

健康サポートセンターエイトでは、皆様に自信をもってお勧めできる酵素サプリメントをご用意しておりますので、ぜひ一度お試しくださいませ。

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