■ すべての女性へ　冷え対策・温活のススメ 「寒くなって急に冷えが気になる…」 「温熱シートを使いたいけど、どこに貼ればいいの？」 そんな声を、最近よく耳にするようになりました。 “冷え”は、手足が冷たいだけの軽い不調と思われがちですが、実は 体がうまく巡っていないサイン  のひとつ。 そのままにしておくと、日々のコンディションに影響が出ることがあります。 たとえば、 ・疲れが取れにくい ・肩や首がこりやすい ・肌の乾燥やくすみが気になる ・なんとなく体が重い ・手足が冷えたまま温まりにくい など、女性に多いお悩みのきっかけになることも。 でも、嬉しいお知らせがあります。 体の適切な場所を温めるだけで、毎日が過ごしやすく感じられるように変わることがある  ので す。 では、どこを温めれば実感しやすいのでしょうか？ 今回は、 温熱シートを使うとき に意識したい “最適な温めポイント”  をわかりやすく紹介します。 今日からすぐに取り入れられる、簡単な温活のヒントとしてご活用ください。 ■ 温熱シート“1枚だけ”ならどこに貼る？ ◎

11月8日は「いい歯の日」。 この日をきっかけに、歯や歯ぐきの健康を見直す人も多いでしょう。 近年では、 歯の健康は“口の中だけ”の話ではない ことが少しずつ知られるようになってきています。。 実は、 歯ぐきは「体の免疫センサー」のような存在 なのです。 歯周病菌の影響お口の中にとどまらず、 全身の免疫や健康バランスにも関係している といわれています。 ■ 歯周病菌がもたらす“静かな炎症” 歯周病とは、歯を支える歯ぐきや骨が炎症を起こる状態のこと。 その原因となる「歯周病菌」は、血液を通じて 体の中をめぐる可能性 があるとされています。 このとき、体の中では“慢性的な炎症反応”が起こるとがあり、 小さな炎症が積み重なることで免疫バランスが崩れやすくなる ことも。 研究の中には、歯周病菌と次のような 健康リスクとの関連 を指摘する報告もあります。 動脈硬化や心血管の健康リスク 糖代謝バランスの乱れ 認知機能への影響 つまり、 「歯ぐきの炎症」は体全体の免疫サイン でもあるのです。 ■ 歯ぐき＝“免疫のセンサー”である理由 歯ぐきは、口の中と体の

〜脳を守るためのスマホとの上手な付き合い方〜 「人の名前がすぐ出てこない」 「漢字が書けなくなった」 「スマホがないと落ち着かない」 …最近こんなことが増えていませんか？ もしかしたら、それは スマホ認知症  と呼ばれる “脳の疲れ” のサインかもしれません。...

ようやく朝晩に涼しさを感じるようになりました。 見上げれば、秋模様の空が季節の変化を教えてくれています。 しかし、体の中はまだ夏の “アクセル全開状態” かもしれません。 実はこの時期、体が発する “リセットしたい”というサイン に気づいてあげることがとても大切なんです。...

〜40℃超えの暑さが体に及ぼす影響と、熱中症から身を守る方法〜 毎日のように聞こえてくる「今日は全国で猛暑日です」というニュース。 最近では40℃を超える地域も珍しくなくなってきました。 「昔はこんに暑くなかったのに…」という声もよく聞かれますね。...

～40代からのセルフケアは、自然のリズムがヒント～ ここ最近、「春と秋が短くなった」と感じたことはありませんか？ 暑いと思えばすぐ梅雨、そして一気に超真夏へ。 “心地よい季節”が減っていく今、心も体も“置いてきぼり”になってしまいがちです。 そこで改めて見直したいのが、...

「最近、つまずきやすくなった…」「階段がつらくなってきた」「なんだか姿勢が保てない」 40代後半から60代にかけて、そんな小さな変化を感じている方はいませんか？ それ、実は“骨”と“筋肉”の連携がうまくいっていないサインかもしれません。...

～季節の変わり目、コンディションに“ゆらぎ”を感じていませんか？～ 新緑がまぶしく、気持ちの良い季節。 自然のエネルギーに包まれるような心地よさがある一方で、連休明けのこの時期、「なんとなく調子が出ない」と感じる方も少なくありません。...

～朝の５分ストレッチ・年代別健康習慣・サロンの極上ケアでリフレッシュ！ 春は、新しいことを始めるのにぴったりな季節。 新年度が始まり、生活リズムも変わりやすいこの時期だからこそ、「自分に合った健康習慣」を見つけて、心も体も軽やかにスタートしませんか？...

～心も体も軽やかに！初心者でも楽しめるウォーキングの始め方と続けるコツ～ 健康美人を目指す皆様、いかがお過ごしでしょうか。 暖かな春の訪れを感じるこの季節は新しい健康習慣を始めるのにぴったりな時期です。 中でも、ウォーキングは心身のリフレッシュに最適で、無理なく続けられる運...

～ パステルカラーからツヤ肌メイクまで、春に取り入れたい最新スタイルとケア～ こんにちは、健康サポ－トセンタ－エイトです。 春の訪れとともに、ファッションや美容の楽しみも広がります。 今年の春、50代・60代の女性にも取り入れやすいトレンドがたくさん登場しています。...

～４０代から６０代の女性必見！心と体が喜ぶ生活習慣のヒント～ 健康美人を目指す皆様、いかがお過ごしでしょうか。 冬から春への季節の移り変わりは、私たちの体と心に少なからず影響を与えます。 特に女性は、年齢やライフステージによってホルモンバランスが乱れやすくなるため、この時期...

〜五大栄養素プラスワン！健康と美容のカギを握る"酵素"とは？〜 「最近、“酵素”ってよく聞くけど、何にいいの？」 「ダイエットや美容に効果があるって本当？」 酵素は、 食べたものをエネルギーに変えたり、老廃物を排出したり と、 体のあらゆる働きを助ける重要な存在 です。...

～ミネラル不足は万病のもと！？美と健康を守るために絶対に知っておくべきこと～ 「ミネラルって、カルシウムのこと？」 「骨や歯に必要な栄養素でしょ？」 そう思っているあなた、それだけでは ミネラルの本当の役割 を見落としています！   貧血になりやすい…  むくみが気になる…...

～ビタミン不足が老化を早める！？美と健康を守るために今すぐ知るべきこと～ 「野菜を食べてるから大丈夫！」 「ビタミン剤を飲んでるから足りてるはず！」 そんなあなた、本当に ビタミンの本質 を理解していますか？  なんとなく疲れが取れない…  肌がくすんで元気がない…...

~糖質制限の落とし穴！間違った摂り方が美容と健康を壊す~ 「 糖質＝太る 」と思って、極端に減らしていませんか？ 実はその糖質制限、 あなたの美容と健康を危険にさらしているかもしれません！  肌がカサカサ…なんだか老けた気がする  疲れやすく、イライラしがち...

～第二回「脂質＝悪者」はもう古い？女性に必要な正しい摂り方～ 「脂質は太るからできるだけ控えよう」と思っていませんか？ 実は、その考え方は もう古い んです！ 脂質は ホルモンや細胞の材料となり、健康や美容に欠かせない栄養素。 むしろ...

健康のためにバランスよく食べましょう」 そう言われても、実際 何をどれくらい食べればいいのか わからない…という方は多いのではないでしょうか？ 美容と健康を維持するためには、 五大栄養素（タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル） の正しい知識が欠かせません。...

～AIで進化する美の新常識！未来型ケアが日常に～ 2025年、健康と美を追求する女性たちの間で注目を集めるもう一つのトレンドは 「美容テック(テクノロジー）」。 特に AIを活用した美容の進化 が驚くべき速さで進んでいます。 美容テックの進化とは？...

～冬を乗り切る温活術！内側から健康と美しさを引き出す秘訣～ ２０２５年のトレンド予測・第二弾は、「温活」。 冬の寒さが厳しくなると、体の冷えが気になる女性も多いのではないでしょうか。 今年のトレンドとして注目されている「温活」は、体を温めることで健康と美容を促進するライフス...