年齢とともに気になる“骨と筋肉”の関係性とは？今こそ見直したい体の土台づくり

「最近、つまずきやすくなった…」「階段がつらくなってきた」「なんだか姿勢が保てない」

40代後半から60代にかけて、そんな小さな変化を感じている方はいませんか？

それ、実は“骨”と“筋肉”の連携がうまくいっていないサインかもしれません。

こんにちは、健康サポートセンターエイトです。

今回のテーマは、「骨筋相関（こつきんそうかん）」

これは、“骨”と“筋肉”が深く関わり合いながら体を支えている、という考え方です。

骨と筋肉は「セット」で弱っていく⁉

私たちの体は、骨という「柱」に筋肉が「支え」としてついているような構造。

どちらか一方が弱ると、もう一方もバランスを崩しやすくなるのです。

特に女性は、40代後半から骨密度が減り始め、筋肉量も少しずつ減少。

このダブルの低下は、「ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）」と呼ばれ、転倒や骨折のリスクを高めます。

でも、怖がらなくて大丈夫。

ちょっとした習慣を見直すだけで、骨と筋肉は年齢に関係なく“守る”ことができます。

見逃しがちなサイン、ありませんか？

✅ 長時間立っていると腰がつらい

✅ 階段よりエスカレーターを選びがち

✅ 体のラインが崩れてきた気がする

✅ お尻が小さくなった・下がってきた

これらは“筋力低下”のサイン。

そして、筋肉が弱ると、骨にかかる負担も増えるため、姿勢が悪くなったり、腰や膝の不調につながったりします。

骨と筋肉を守る！今日からできる３つのケア

① タンパク質をしっかりとる

筋肉も骨も、材料は「食事」。

特に、毎日の食事に良質なタンパク質（魚・肉・卵・大豆製品）をプラスしましょう。

ビタミンDやカルシウムを一緒にとることで骨のサポートにも◎

② 軽い運動・ストレッチを取り入れる

無理な筋トレより、日々の軽い運動（歩く・階段を使う・スクワット）でOK！

「ちょっとキツい」と思うくらいが、筋肉にはちょうどいい刺激です。

③ 温活・血流ケアで巡りをよくする

ご存じでしたか？筋肉が冷えると動きにくくなり、骨への負担もUPします。

温熱マットやボディ調整ケア、光・燃焼ボディーサポートなど、体をあたため、ゆるめるケアもおすすめです。

エイトでは“体の土台づくり”を応援しています

健康サポートセンターエイトでは、

お客様お一人おひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドケアをご提案しています。

🌿 タイ古式ストレッチで筋肉の柔軟性UP

🌿 足裏リフレでバランス感覚の向上

🌿 温熱ケアで深部からほぐし、全身の巡りを整える

40代以降の女性にこそ、“骨と筋肉”の健康を守る時間を意識してほしい——。

そんな想いで、日々のサポートを行っています。

いかがでしたか？

「骨と筋肉はつながっている」

この“骨筋相関”の考え方を知るだけでも、日々の行動にちょっとした意識が生まれます。

美しく、しなやかに年齢を重ねていくために、今日からできるケアをぜひ取り入れてみてくださいね。

疲れがたまりやすい季節の変わり目こそ、体の土台を整えるチャンスです。

気になる方は、ぜひ健康サポートセンターエイトまでご相談ください。

ご予約・お問合せはこちらから

電話予約 052-485-7191

　 LINE予約はこちら